لِأَوْلادِك
لِأَوْلادِك
Blog Article
رعاية صحة الاطفال تبدأ من الحضانة. الغذاء تلعب دورًا كبيرًا في نموهم وتنمية physical وmental.
- عرض طعام مُتَناسِمة يحتوي على فواكه, 野菜, grains وproteine.
- motivate kids على التمرين يُساعد على improving благополучие physical.
- حدد فترة للأكل intervals مُحددة.
avoid الأطعمة وsugar-sweetened beverages وتعليم kids في العمل للوجبات يُساعد على تطوير المعتقِدات الصحية.
الوجبات الصحية للأطفال
إنّ مرحلة المدرسة من العمر بين بدايات التعلّم إلى المراهقة مرحلة مهمة للغاية.
في هذه الوقت، يلعب الطعام دوراً حيويّاً في نمو العضلات و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نتأكد إلى تزويد البنات بوجبات صحية .
يمكننا تحديد الفواكه والخضروات ،
البقوليات والمكسرات.
يفضل بالتقليل من المأكولات الجاهزة.
لابد أن تجنب السكريات المفرطة.
أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا check here على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
وجبات صحيّة لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على تطوير صحي لطفلكِ، من من المهم التأكّد من تناول على أكلات nutritive.
في هذه الفئة من النمو، يحتاج إلى مواضيع غذائية مختلفة . يمكنكِ دائماً تحضير بوجبات طيبة
و مكونة من مكونات صحية.
- تضمن إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
- خصص الخضار الطازجة
- ساعد له الحبوب
- احرص على الإضفام أطعمة بروتينية
تغذية الأطفال الصحيحة
يُعدّ تمييز الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي مرحلة الرضيع، يحتاج الطفل إلى أمّا الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن إدخال أطعمة متنوعة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على الفوائد الصحية اللازمة لنموهم الصحي.
- ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- تقليل| تناول الأطعمة الداخلة
نصائح لتشجيع الأكل الصحي لدى الأطفال
يمكن الآباء تعزيز أنماط تغذية صحيّة للأطفال من خلال الجدول. يُمكن تحفيز الصعوبات الصحية عن طريق الفنون.
- قدم مأكولات شهية
- دفع| الاختبار الخيارات
- انضم| إعداد العشاء